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TUhjnbcbe - 2020/5/31 18:16:00

抓住夏末的尾巴

紧致白皙大长腿你值得拥有!

9月5日,是宋茜出道十周年的日子。

当天宋茜在微博发布了这样一段文字“感恩与S.M这十年的所有,我们今后会以一个全新的方式再走下去,这是一个新的开始,重新出发,我还是我,我会继续做自己,不忘初心、勇往直前。我会努力成为更好的自己。”

回顾过去的十年,宋茜一直用努力与实力证明自己。这个大咧咧的青岛女孩身上似乎总是有一种不服输的干劲。

年宋茜作为韩国当红女子组合fx队长正式出道

出道几年后,宋茜选择回国发展,不断跨界挑战自我。不仅发表了个人首支先导单曲“屋顶着火”

同时在演艺界与舞蹈界也火力全开。

在“热血街舞团”中作为唯一的女导师,宋茜向观众充分展现了什么叫做专业的舞者。

前一阵子更是拿下了Chanel的中国彩妆形象大使

而姐姐的颜值与身材却依旧是当年的少女模样,既有甜美的气息又不失清爽帅气的少年感。

当然,还有那一双让人羡慕嫉妒恨的大长腿

但是,出道前期宋茜的腿一直是大众讨论的话题。与现在的纤细相比,当时她的大腿较为粗壮。甚至曾经被新闻报道称为“金刚芭比”。

那么如何拥有

宋茜同款匀称且肌肉紧实的美腿呢?

今天时尚健康就带各位小仙女们一探究竟~

首先,你了解自己的腿吗?

腿粗类型

1脂肪型

大腿用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮,走起路来摇摇晃晃的。

2肌肉型

腿上有些部位可能比较柔软,比如大腿根部,因为这里运动很少;有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。

3浮肿型

用手指指腹去按压会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重,通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状,一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。

独家瘦腿秘籍倾情奉献

下面是基本的腿臀训练。每个动作争取做30秒至1分钟。中间不休息继续下一个动作。全部循环一遍后休息2分钟再继续,总共做3个循环。

除了运动之外,饮食上的控制也是必不可少的。

五大有助于瘦腿的食物

1苹果

正所谓“一天一苹果,医生远离我”,苹果的营养成分较高,且含钙量也比一般水果丰富许多,经常吃苹果有助于代谢体内多余盐分。此外,苹果酸还能帮助代谢掉体多余热量,让你和下半身肥胖说再见。

2木瓜

木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素能帮助分解脂肪并减轻肠胃的工作量,希望减少大腿赘肉的人可以在运动的同时经常食用一些木瓜。

3奇异果

奇异果中含有非常丰富的维生素A和膳食纤维,经常食用能促进体内脂肪的分解。

4芹菜

芹菜不仅热量低,每克大约只有14大卡热量,且还含有非常丰富的钾元素,对消除人体水肿十分有帮助。此外,它含有的胶质性碳酸钙很容易被人体吸收,能有效防止腿部浮肿。

5菠菜

菠菜中含有膳食纤维,不仅能帮助消化,还有助于排出体内*素。

想要跟下半身肥胖说拜拜吗?

那就快点行动起来把!

阿噗有话说加我

你还有哪些瘦腿的小秘籍吗?

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新媒体编辑霹雳胖鱼版式胖鱼

本文原载于时尚健康

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