北京白癜风治疗要花多少 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/160312/4786414.html西藏拉萨林芝山南珠峰纳木措十一天深度环线
日期
行程
住宿
1
Day1
到达拉萨入住酒店适应，集合餐
拉萨
2
Day2
游览布达拉宫，大昭寺
拉萨
3
Day3
拉萨—米拉山口—尼洋河－色季拉山－鲁朗
鲁朗
4
Day4
鲁朗－雅鲁藏布江风光-朗县－加查
加查
5
Day5
加查－拉姆拉措—达则峡谷-桑耶寺-贡嘎
贡嘎
6
Day6
贡嘎-羊湖-江孜-日喀则
日喀则
7
Day7
日喀则-绒布寺-珠峰大本营
珠峰
8
Day8
珠峰大本营-扎什伦布寺-日喀则
日喀则
9
Day9
日喀则-尼木-纳木措
纳木措
10
Day10
纳木措-羊八井-拉萨，结束腐败餐
拉萨
11
Day11
拉萨返程，结束行程
★布达拉宫—世界文化遗产,世界最高的宫殿。
★大昭寺—主供十二岁释迦摩尼等身像。
★南迦巴瓦峰—中国最美山峰。★鲁朗—神仙居住的地方。★拉姆拉措—有缘遇见前生今世的神湖，西藏最神秘的湖，寻找活佛转世的湖。
★桑耶寺—西藏第一座“佛、法、僧”的寺院。
★羊卓雍错—西藏三大圣湖之一。
★纳木措—西藏三大圣湖之首。
★瞻仰世界最高峰—珠穆朗玛峰，看绝美星空
★班禅大师驻锡地，后藏最大寺院群—扎什伦布寺；
★绒布寺—海拔约米，是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。
（本路线包括了最神秘的圣湖、最高海拔的寺庙、穿越西藏三个地区、西藏第一座寺庙、西藏必游的布达拉宫、经过世界最高峰的大本营）
本路线是我公司根据多次入藏适合第一次入藏全面玩转西藏的路线设计。无论从人文、景观上也是推荐路线。此路线从低海拔一路向高海拔上升，更加好的让队员适应高反。每次参与者出发前都会有一份装备清单及高原药物参考清单，资深领队带队，从摄影、安全经验等有一个较大的保障。
Day1：自行或增城统一交通，到达拉萨，入住酒店适应休息，晚上集体用餐行程说明会。
住宿：拉萨挂三酒店标间；餐：集合餐。
Day2：市内参观布达拉宫、大昭寺。
今天参观布达拉宫和大昭寺、八廓街转经或者找个甜茶馆晒晒太阳发发呆；“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫的主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和*治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿；被誉为世界十大土建筑之一。大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂，距今已有年的历史，是拉萨最古老的寺庙，主供12岁时释迦牟尼等身鎏金铜像，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨”之说。大昭寺金顶是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，它汇聚着来自各地的朝拜者，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史；跟随藏族同胞一起绕着八角街转经为众生祈祷，耳边响彻着“嗡嘛呢呗呗哄”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……晚上如有精力可看看布达拉宫的夜景或者看星空夜景剧《文成公主》。
住宿：拉萨挂三酒店标间。
Day3：拉萨—米拉山口—尼洋河－色季拉山－鲁朗
早起沿着拉萨河一路向东行进，翻过海拔m的米拉山口，感受贡杰塘草原的壮阔美景。顺着美丽的尼洋河下行，再沿山路而上翻越国家级深林公园海拔米的色季拉山，五六月份时漫山遍野的高山杜鹃红、粉、*、白各自争艳。在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。下山时途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；晚上可以品尝下鲁朗最有特色的石锅鸡，烹制的墨脱石锅是当地人用整块石头凿制而成的，采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。
住宿：鲁朗藏式客栈床位；餐：中餐
Day4：鲁朗－雅鲁藏布江风光-朗县－加查
早起喝点纯正的酥油茶，尝尝藏家主人亲手烙的饼子；之后漫步在高原牧场尽情享受大自然的美景，返回林芝八一镇午餐。林芝常规线路是沿着国道返回拉萨，而我们不走回头路一路沿着雅鲁藏布江前往朗县、加查。
住宿：加查准三酒店标间；餐：中餐
Day5：加查－拉姆拉措—达则峡谷-桑耶寺-贡嘎
早餐后探秘鲜为外界所知，人迹罕至的藏地神湖拉姆拉措，它是西藏最具传奇色彩的湖泊。“拉姆”意为仙女、女神，“拉”意为湖面，“拉姆拉措”藏语意为“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”。在藏传佛教转世制度中，它有着特殊地位，每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相，因尔备受信徒们敬仰。据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世。从停车场走到垭口要半个多小时，高海拔爬山要走几步休息下深呼吸哦。加查午餐后沿着达则峡谷一路往西，来到建寺一千多年“佛、法、僧”一体的桑耶寺，它是吐蕃时期最宏伟、最壮丽的建筑。寺内珍藏和保存着自吐蕃王朝以来西藏各个时期的历史、宗教、建筑、壁画、雕塑等多方面的遗产，它是藏族古老而独特的早期文化宝库之一。
住宿：贡嘎准三酒店标间；餐：中餐。
Day6：贡嘎—羊卓雍错—卡罗拉冰川—满拉水库—日喀则
早餐后出发，在海拔米的冈巴拉山山口，远眺世界上最高的淡水湖,有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，湖面海拔米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
之后前往红河谷拍摄地，远眺乃钦康桑雪山，卡若拉冰川在乃钦康桑雪山下,就在公路边，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。卡若拉冰川的融水就是雅江上游重要支流年楚河的东部源头。继续前行途径英雄城江孜，远眺宗山城堡遥想当年西藏人民抗击英*入侵的感人事迹。最后到达海拔最高的城市日喀则。
住宿：日喀则挂三酒店标间；餐：中餐。
Day7:日喀则－定日－绒布寺－珠峰大本营
早起前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区，参观建于年的西藏红教寺庙（绒布寺）海拔米，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您好可以面对面一睹世界第一高峰—珠穆朗玛峰的雄姿。之后坐观光车到大本营，感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。
住宿：珠峰大本营多人帐篷床位；餐：中餐。
Day8：珠峰大本营—拉孜—扎寺伦布寺—日喀则
早餐后返回日喀则参观全国重点文物保护单位、格鲁派在后藏地区最大的寺庙扎什伦布寺，此寺由一世达赖喇嘛-根顿朱巴主持修建于年，自班禅四世起成为历代班禅喇嘛驻赐地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制强巴佛像，高28米，历代班禅大师灵塔也安放于院内，扎什伦布寺的灵塔是历代班禅的舍利塔。扎什伦布寺里修建的班禅灵塔共有8座，“文革”中，五至九世班禅灵塔祀殿被毁。年至年，十世班禅大师为五至九世班禅重新修建了一座合葬灵塔殿，取名叫“扎什南捷”（吉祥的天国）。四世班禅的灵塔，在七十年代重建在原五世班禅的灵殿里，也叫曲康夏。“释颂南捷”是第十世班禅额尔德尼确吉坚赞大师灵塔祀殿。
住宿：日喀则挂三酒店标间；餐：中餐。
Day9：日喀则—尼木—羊八井—纳木措
用早餐后前往西藏三大圣湖之首纳木措，蒙古语称“腾格里诺尔”（或“腾格里海”）；藏语全称为“纳木措普摩”，意为富裕天湖（或天湖、灵湖或神湖）；两种名称都是“天湖”之意。信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，是藏传佛教的著名圣地。在扎西半岛沿着小道上到山顶，整个纳木措尽收眼底，等待夕阳照射湖面，尽情拍摄吧。纳木措湖面海拔左右，尽管晚上特别冷，摄友们一定不会错过璀璨的星空。
住宿：日喀则挂三酒店标间；餐：中餐。
Day10：纳木措—羊八井—拉萨
前一天晚上了解清楚日出的大概时间，提前一个小时起床开始爬上山头。美景是为不怕高反和早起的摄友们准备的，迈着太空步爬上山头，吹着冷风静静等待东方破晓，当第一束阳光射向面庞之时，你会发现一切都是值得的。下山喝点甜茶吃好早餐，再漫步到湖边，远处的念青唐古拉雪山守候着，近处的飞鸟不时的飞过，脚下的湖水海浪般拍打着碎石，置身之间是如此的美好，流连忘返。下午回到拉萨可以洗去多日的疲惫，晚上一起腐败回味旅行的乐趣。
住宿：拉萨挂三酒店标间；餐：中餐。
Day11：各自返程。
增城全年6期召集，满8人成行，满15人增城领队随同出发，为保证安全和对当地人文的了解，带队还是资深西藏领队带队，增城领队配合。
第一期：年06月29-07月09日
第二期：年07月03日-07月13日
第三期：年07月17日-07月27日
第四期：年07月29日-08月08日
第五期：年08月14日-08月24日
第六期：年09月26日-10月06日（国庆、中秋假期）
自由行，深度，环线，资深西藏领队带队
正规旅游牌照商务车或小型旅游巴士
拉萨，林芝，山南，珠峰，纳木措
￥元/人（旺季报价，除7-8月和中秋、国庆假期，满8人出发淡季出发的请再咨询报价。）
增城到拉萨的交通费说明：
选择飞机+硬卧，回来中转飞机约元左右。选择来回硬卧元左右。以实际航班的价格为准。
?费用包含
1.全程十晚住宿。
2.行程所列餐八中一晚（如遇人少按30元/餐退还，其余队员点餐AA制）。3.全程包车费、油费、路桥费、司机住宿等。4.全程高额保险、高原医用氧、高原急救包。5.高原领队费用（八人或以上成行）。
6.30万元的高原旅游意外险。
?费用不含1.全国各地往返拉萨的大交通费用。
2.行程未列出的餐费。
3.全程门票（自愿选择是否入景区，布达拉宫门票旺季+手续费约元左右。所有门票约元左右）。
4.拍照（注意一些景区与藏傲拍照会收10元左右，所以不要乱拍）、购买物品等产生的其他额外费用。
增城到拉萨的交通费说明
选择飞机+硬卧，回来中转飞机约元左右。选择来回硬卧元左右。以实际航班的价格为准。
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一、进藏前：心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者应治愈后再进入高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一周停止剧烈运动，适当服用西洋参含片，以增强机体的抗缺氧能力；提前服用红景天也有利于适应高原。
物品准备：高原地区海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、双肩背包、替换衣裤、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、备用鞋、保温杯、墨镜、相机、外套、冲锋抓绒、洗刷用品（毛巾、牙膏、牙刷）。
药品准备：进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过经过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。需要准备一些常用药品：1、润唇膏，最好能保湿的那种；2、头痛药：必理通之类；3、感冒药；4、消炎药；5、咽喉类：草珊瑚或金嗓子含片；6、肠胃药：*连素、正露丸之类。7、增强血液含氧量：肌苷口服液、葡萄糖粉、西洋参等。
证件准备：西藏属于特殊管控区，身份证必须携带保管好，没有寸步难行；另外去到边境需要办理边防证，建议到当地公安局办理免费，前往地区可全部填上：西藏自治区林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区；每个地方具体办理填写地方会有差异。如需在拉萨代办，报名时提前确认，50元/人。二、进藏后：
初到高原：身体各种机能还未适应，大家尤其需要注意以下几点：1.初来乍到当天千万别洗澡洗头，避免受凉感冒加重高原反应；2.不要大声说话和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁烟酒。3.饮食宜有节制，初到七分饱即可，忌暴饮暴食，增加肠胃负担。出行时多喝水少量多次，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力、牛肉干等）。人在驴途：在行程中，保持良好心态同时需要注意以下问题：1.高原旅行宜穿宽松、保暖同时热了方便脱掉的衣服。日照强烈，墨镜、太阳帽、防晒霜一样不能少。2.自备保温杯（喝热水，少量多次，比内地要多三分之一）和零食，因为西藏限速很严路上时间久，同时还存在时差，饭点经常不准。有条件时适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。3、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；4、做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；5、遇天气或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。队员应给予理解和支持。6、尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题！8、在旅途中，严禁拍摄警务站*警及警用设施，否则引起的后果个人承担。在景区拍摄时，尤其要注意牦牛、羊、藏獒、地标等物，避免拍摄后被讹，建议羊湖拍藏獒、纳木措拍牦牛、路上拍羊，拍前谈好价格。9、报名的港澳台胞带好回乡证明，内地人员带好身份证件。10、千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品或者牦牛肉干当手信。11、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾；组织方只提供组织。
1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，活动组织者购买保险，如在活动中发生人身损害后果，由保险公司负责赔偿责任。领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
2、由于个人身体原因未告诉组织者或者不听劝说积极预防和治疗，导致高原反应死亡的，组织者不承担任何法律责任。
3、代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，同样与1/2处理。
4、如遇交通/天气/自然灾害等人力不可抗拒因素而延误以本协议规章处理。活动租用车为合法营运车辆，尽量合理安排行程，以使车辆在正常情况下顺利完成行程。但不承担由于交通故障或事故、车辆故障或事故所造成的行程延误或意外而导致的一切责任。
5、保管好个人贵重物品，丢失或者损坏都与领队及组织者无关。
6、凡参加活动者，均默认接受以上免责声明。
详细里程：拉萨—60KM—曲水—50KM—羊湖—KM—江孜—91KM—日喀则—KM—拉孜—KM—老定日—KM—吉隆县—68KM—吉隆镇—58KM—萨嘎—KM—帕羊—KM—马攸木拉—KM—塔青—KM—扎达—KM—马攸木拉—KM—萨嘎—58KM—22道班—KM—昂仁—53KM—拉孜—KM—日喀则—KM—拉萨
海拔参考：羊湖：、江孜、日喀则、绒布寺、珠峰.43、希夏邦马峰（远眺）、佩枯措、吉隆镇、萨嘎、帕羊、塔青、冈仁波齐峰、玛旁雍措、扎达路况：柏油90%、沙石、便道
增城出外走走
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