北京那里看白癜风好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin摄影：DominikGehl
“不要挺胸，挺胸不是挺胸，而是收肩胛骨。”
“不要用手拽，用你的肩胛骨。”
“有很多人自以为在健身，他们很容易练着练着就练坏了，就是因为认知不到位。”
“来先别练了，你过来看一下骨骼图。”
教练说这句话时，我正在健身房锻炼的起劲，他又让我跟他去看那个几十厘米高的骨头人，我还以为这东西医生喜欢用，没想到他整天给我演示这个。
“你看，你之所以驼背就是因为两个原因，第一是你的后背肌肉没有力量来挺直身体，第二就是你的脖子往前伸太远了。”
“正常人的脖子应该是从上到下一根脊柱是直的，可你的脖子像这样”，他把骨头人的脖子往前掰的很夸张，“你看，这样两个骨头不是平整的摞起来的，里面的肌肉就会扭曲、变形，就变成你这样了，学名叫做乌龟颈。”
我摸着自己的脖子，“那像我这样的情况多吗？”
“现代人不少都这样。”
我略微放心了点儿，不过他接着说：“医院拍个片子看一下。”
“妈呀让你说的这么严重，都拍片子了。”
“不是严重，但是要拍个片子。”
“那医院对这种情况有得治吗？”
他摇了摇头，我皱着眉头，心想那我去拍片子干啥？
他好像看明白了我的心思，狡黠地一笑，“拍完片子，你就肯认真跟我锻炼了。”
“那…还能练好吗？”我本来觉得自己挺正常的，让他说的有些吓人，于是惴惴不安地问道。
“不能。”
“那你说个毛线？”他说了这么多废话，义正言辞地给我来这么句，我有点气愤。
他笑嘻嘻地说：“缓解，可以缓解。”
这就是我的教练，他年岁不大，跟我差不多身高，每天满嘴跑火车，有时候我觉得我整天不像在健身房健身，倒像是捧着手机看抖音。有次我刚在那练了两组腹部，有点累了坐着休息下，他又掏出手机来，跟我说：“你知道吗？我送你W。”
01
“哈？”
当时我还没熟悉他的套路，不知所云。
他打开手机兴奋地滑动着，终于找到一段视频，跟我说：“你看，这个人为了给腹部增加肌肉，花了W整形，你跟着我练，不出2年，就有跟他一样的腹部肌肉。”
我探寻地看着他，不知道该笑还是该说啥。
“厉害吧，这就是给你省下W。”
我还是笑了，笑的我肚子疼，不知为什么，他又兴奋了起来：“笑起来好，要多笑，笑可以锻炼腹部肌肉，要经常笑。”
他说得我有点无语，他有点手足无措，跟我继续说话：“我不会像其他教练给你推荐蛋白粉，那些东西都没用的，也不会让你买背背佳，背背佳不能让身体变得挺拔，那东西脱下来之后只会更驼背。”
我有点疑惑，问他为什么，他继续说：“你的肌肉就像一根皮筋，我们在远古时代经常要攀爬树木、抬拾重物，所以会经常用到背部肌肉，所以你的背部天然是挺拔的，可现代人不用背部肌肉了，所以你背部的所有肌肉开始萎缩，也越来越没有肌肉记忆。”
他抬起地上一个纸箱子，“你看，现在人抬箱子自然而然用的是哪里的力量，是你的手臂，可你的手臂能有多少肌肉？又能有多少力量？正确的方法应该是把你的肩胛骨往后缩，手臂只是辅助。”
“肩胛骨怎么往后缩呢？”我问他。
他让我摸着他的后背，他缩给我让我感受，最开始还是挺抵触的，但是也多少感觉到了到底是哪里在动，我按照他说的方法抬了抬箱子，好像有点轻了。
“不对不对，手肘往里，要让手臂形成一个力矩，不要让力量汇聚在手臂上。”
他实在太能白活了，不过用他说的方法试了试，真的轻了不少。
02
我上的是私教课，一个月，价格不算便宜了，我也是下狠心想学学方法，之前跑步就是没有人教，跑半马把半月板给跑伤了，不敢再自己瞎锻炼了。
教练平时很忙，经常放我鸽子，说好的7:30会给我改成8:30，说好的8:30又会给我说没空了，让其他教练带我。我问他到底带几个学生，他说十个。
“那不少啊。”一个学生，十个就是0，抛去健身房品牌抽成，听起来也能落下不少。
“不多，我现在拼命在带学生”，他看了看我，续着说：“不过我保证你是我收的最后一个学生了！最近真是太忙了，时间都倒不过来。下周就好了，不能让你没课上。”
“是啊。”私教教室不大，平左右的地方，总共4、5个教练，我看其他教练经常都闲着，一边用臀部顶着大铁块一边问他，“你为啥要带这么多课啊？”
“嘿嘿，还不是穷嘛。去年初呆的健身房，看着挺大的，几千平的健身房，全国连锁，结果半年没发工资。”
“那你咋不去劳动仲裁？”
“去年底去了，劳动仲裁门口满满的人，那里的人跟我说仲裁起码要等一年了。”
我叹了口气，这几年经济一般，这是实话。
“我前两天看那个健身房的老板在朋友圈还是该吃吃、该喝喝，前段时间还出去旅游了。结果去年底我又换了家健身房，赶上疫情，那个老板是真的没钱了，健身房也没生意，结果去年一年没赚到什么钱。”
我不知道该说什么，又叹了口气。
他脸色一变，笑起来说：“疫情期间我去做了一个月保安，那一个月啥也不用干，领了1.4W。”
“怎么会这么多？”
“疫情期间招不到人啊，他们就给调高了工资，过年我也在这过的，过年三倍工资啊。结果一个月整天跟人打打招呼，轻松赚了1.4W。”
他说这话时头昂起来了点，仿佛扬眉吐气了一样。
“现在这家私教不克扣工资了吧？”我四处打量着这间小教室，这也是我因为距离最近选的，没有认真研究过这家公司的背景。
“不扣”，他嘿嘿一笑，“就是钱有点少。公司扣，公司扣完店长扣，最后剩下没多少了。”
我难以理解‘没多少’是多少，也不好问，就算了。
03
“今天7:30。”教练发
