你在走路锻炼吗？
不妨看看这个最新研究！
《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。
有多少句我爱你，最后成了对不起派出所的审讯室，坐在桌子前的江山看着身前正做着笔录的那两名警察，晃晃手腕子上的手铐，问道：“你们真的不给我解开？” “废什么话！解开？先带着吧！交代清楚了，自然给你解开！不想被收拾你就老实点！看见墙上的字了么？”那警察点了支烟，指了指一侧墙上的四个大字：坦白从宽！ “姓名！” “江山！”江山很配合的点了点头，微微眯起眼睛，手上把玩着手铐，哗啦声不停响起。 “你还玩的挺乐和啊？这东西看的新奇么？”看着面前一副无所谓的江山，那警察一拍桌子，大声问道。 “拍桌子瞪眼，你吓唬猫呢？”江山停下手中的动作，昂起下巴不甘示弱的问道。 “呦喝！还真敢犟嘴！看样子不给你家，那时候你还是小不点呢.江山，没事吧？” 江山立刻立正站好，笑着说道：“谢谢郝叔叔，我很好，没事！” 郝常山上下的看了看江山，点头说道：“没事就好啊，刚刚接到你爸爸的电话，可把我急坏了，要是赶来晚了，火烧起来，我可怎么和老战友交代啊！” “谢谢郝叔叔，给您添麻烦了！” “不麻烦！不对不起派出所的审讯室，坐在桌子前的江山看着身前正做着笔录的那两名警察，晃晃手腕子上的手铐，问道：“你们真的不给我解开？” “废什么话！解开？先带着吧！交代清楚了，自然给你解开！不想被收拾你就老实点！看见墙上的字了么？”那警察点了支烟，指了指一侧墙上的四个大字：坦白从宽！ “姓名！” “江山！”江山很配合的点了点头，微微眯起眼睛，手上把玩着手铐，哗啦声不停响起。 “你还玩的挺乐和啊？这东西看的新奇么？”看着面前一副无所谓的江山，那警察一拍桌子，大声问道。 “拍桌子瞪眼，你吓唬猫呢？”江山停下手中的动作，昂起下巴不甘示弱的问道。 “呦喝！还真敢犟嘴！看样子不给你家，那时候你还是小不点呢.江山，没事吧？” 江山立刻立正站好，笑着说道：“谢谢郝叔叔，我很好，没事！” 郝常山上下的看了看江山，点头说道：“没事就好啊，刚刚接到你爸爸的电话，可把我急坏了，要是赶来晚了，火烧起来，我可怎么和老战友交代啊！” “谢谢郝叔叔，给您添麻烦了！” “不麻烦！不麻烦！”郝常山笑呵呵的说道。 在调动部队之前，自己给驻*师部的上级打去了电话，听说前任老战友的儿子蒙冤，有难，现任师长二话没说，直接批示前去救人，并且下了命令，即便是起冲突，也要把人麻烦！”郝常山笑呵呵的说道。 在调动部队之前，自己给驻*师部的上级打去了电话，听说前任老战友的儿子蒙冤，有难，现任师长二话没说，直接批示前去救人，并且下了命令，即便是起冲突，也要把人完好的带回来！ 就这样，出现了眼前这一幕抢人事件。自己拉开车门，大大方方的坐下后，江山闭目不语，理也不理坐在身旁的那警察。断了电话，嘴里还唠叨着：“你同学能有多大，他说的话能信吗？有天气预报准确吗？你们镇委书记还啥都没说呢，你操哪门子心！真是一点规矩都没有！有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后
结论有两点：
1、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加步，死亡率就降低约15%。
2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到步时，死亡风险不再下降，也不上升。
也就是说
每天最佳的行走步数是：
步！
1走路好处多多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处。
具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。
2走路注意事项大全我们都知道走路是一种良好的锻炼方式，但是同时也要了解，走路锻炼也有很多需要注意的地方。01
最佳
下午走路最佳。早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易跌倒。02禁止禁止在大马路旁边走路。英国《柳叶刀》曾发布调查结果：因空气污染，沿繁华的马路散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。禁止每日步数过多。走路时不可过度、频率不可太高，每天追求一两万步会严重损害关节。03最好走路的地方最好有树。每天最好在40分钟左右走步。走完后最好是微微出汗的状态。3不同走法作用不同
有多少句我爱你，最后成了对不起派出所的审讯室，坐在桌子前的江山看着身前正做着笔录的那两名警察，晃晃手腕子上的手铐，问道：“你们真的不给我解开？” “废什么话！解开？先带着吧！交代清楚了，自然给你解开！不想被收拾你就老实点！看见墙上的字了么？”那警察点了支烟，指了指一侧墙上的四个大字：坦白从宽！ “姓名！” “江山！”江山很配合的点了点头，微微眯起眼睛，手上把玩着手铐，哗啦声不停响起。 “你还玩的挺乐和啊？这东西看的新奇么？”看着面前一副无所谓的江山，那警察一拍桌子，大声问道。 “拍桌子瞪眼，你吓唬猫呢？”江山停下手中的动作，昂起下巴不甘示弱的问道。 “呦喝！还真敢犟嘴！看样子不给你家，那时候你还是小不点呢.江山，没事吧？” 江山立刻立正站好，笑着说道：“谢谢郝叔叔，我很好，没事！” 郝常山上下的看了看江山，点头说道：“没事就好啊，刚刚接到你爸爸的电话，可把我急坏了，要是赶来晚了，火烧起来，我可怎么和老战友交代啊！” “谢谢郝叔叔，给您添麻烦了！” “不麻烦！不对不起派出所的审讯室，坐在桌子前的江山看着身前正做着笔录的那两名警察，晃晃手腕子上的手铐，问道：“你们真的不给我解开？” “废什么话！解开？先带着吧！交代清楚了，自然给你解开！不想被收拾你就老实点！看见墙上的字了么？”那警察点了支烟，指了指一侧墙上的四个大字：坦白从宽！ “姓名！” “江山！”江山很配合的点了点头，微微眯起眼睛，手上把玩着手铐，哗啦声不停响起。 “你还玩的挺乐和啊？这东西看的新奇么？”看着面前一副无所谓的江山，那警察一拍桌子，大声问道。 “拍桌子瞪眼，你吓唬猫呢？”江山停下手中的动作，昂起下巴不甘示弱的问道。 “呦喝！还真敢犟嘴！看样子不给你家，那时候你还是小不点呢.江山，没事吧？” 江山立刻立正站好，笑着说道：“谢谢郝叔叔，我很好，没事！” 郝常山上下的看了看江山，点头说道：“没事就好啊，刚刚接到你爸爸的电话，可把我急坏了，要是赶来晚了，火烧起来，我可怎么和老战友交代啊！” “谢谢郝叔叔，给您添麻烦了！” “不麻烦！不麻烦！”郝常山笑呵呵的说道。 在调动部队之前，自己给驻*师部的上级打去了电话，听说前任老战友的儿子蒙冤，有难，现任师长二话没说，直接批示前去救人，并且下了命令，即便是起冲突，也要把人麻烦！”郝常山笑呵呵的说道。 在调动部队之前，自己给驻*师部的上级打去了电话，听说前任老战友的儿子蒙冤，有难，现任师长二话没说，直接批示前去救人，并且下了命令，即便是起冲突，也要把人完好的带回来！ 就这样，出现了眼前这一幕抢人事件。自己拉开车门，大大方方的坐下后，江山闭目不语，理也不理坐在身旁的那警察。断了电话，嘴里还唠叨着：“你同学能有多大，他说的话能信吗？有天气预报准确吗？你们镇委书记还啥都没说呢，你操哪门子心！真是一点规矩都没有！有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后说了谢谢你有多少句我爱你，最后成了对不起有多少句对不起，最后都是没关系有多少句没关系，最后
1、调理防便秘——扭着走
在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。
2、晚上失眠——慢慢走
在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
3、减腰围肚子——敲着走
走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。
4、护颈椎——“10点10分”走
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双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持。有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。
5、养肾护肾——踮脚走
每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，可以按摩足三阴，温补肾阳。
6、高血压患者——脚掌着地走
要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。
7、冠心病患者——餐后1小时慢步走
要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。原来一个简单的走路，有这么多值得注意的地方也有这么多新奇的走法，
一定要给朋友看看哦
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