星辰大海的征程也要从脚踏实地开始，与您相约西藏阿里冈仁波齐用脚步重启山河！阿里绝对是世界屋脊的屋脊，是西藏的西藏，是神秘的神秘，是遥远之后的遥远。这里雪峰林立，百川奔腾，湖泊众多，地球上最雄伟的三大山脉——喜玛拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉将阿里围成一股苍凉超凡的极地气韵。这样一片拥有魅力与魔力的土地，吸引着无数人前往。你可能被虔诚的信徒所打动而为之向往，那佛教徒心目中的神山之王、宇宙之中心——岗仁波齐，那永恒不败的西天瑶池——玛旁雍错，那世界上最难破解的古文明之谜——古格王朝遗址，那一切的一切都造就了阿里的神奇。
什么是转山？
转山是指对着灵性的大山反复绕走的仪式，是朝拜神山最虔诚的方式。藏人相信，遭遇苦难的人借此能得到罪愆的洗脱身心的净化。转山者，必须舍却已身私欲，仅为他人祈福而行。据说，依照藏传佛教的解释，转神山一圈，可以洗清一生的罪孽，转十圈，可以在五百轮回中免受下地狱之苦，转一百零八圈即可今世成佛，藏传佛教和印度教转山是按顺时针。
为什么转山？
这便是朝圣之举，朝圣由来已久。笃信佛教的藏族人坚信：朝圣能尽涤前世今生的罪孽，增添无穷的功德，并最终脱出轮回，荣登极乐。因此，总是有数不尽的人，以独有的磕长头方式俯仰于天地之间，向圣地跋涉。这是一片神秘的土地——在这片土地上演绎过的几乎不被文字记载、抑或记载之后无法译识的历史，以及千百年来人们基于历史形成的习惯与性格，关乎藏地的文化血脉。转山为什么去冈仁波齐？
在藏区有很多雪山都被源自印度佛教、进而取代藏地原生苯教的藏传佛教赋予了神性，云南迪庆的卡瓦格博、西藏林芝的南迦巴瓦、青海果洛的阿玛尼卿、四川甘孜的木雅贡嘎……藏传佛教的信徒，对着这些神山保持着千年朝拜。然而，只有冈仁波齐，被藏传佛教、苯教、印度教、古耆那教等宗教经典，认定为世界的中心，是世界性的神山。
每年都有各教派很多信徒前来朝拜。印度、尼泊尔、不丹、锡金等国的信徒不远千里，历尽辛苦来到这里，沿途磕头祈祷，绕山拜罢之后，才算功德圆满，了却了宿愿，尤以马年为盛。
活动排期
第四期：年8月11号-20号
第五期：年9月1号-10号
第六期：年9月30号-10月9号(国庆特辑)
备注：全程正规旅游车(10人以上配领队，10人以下司机兼领队)，6人成行，也接受自己安排时间独立成团(费用另外核算)。简要行程
9月30日：拉萨集合
10月1日：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—日喀则
10月2日：日喀则—希夏邦马峰—佩估错—萨嘎
10月3日：萨嘎—马攸木拉山—玛旁雍错—拉昂错—塔钦
10月4日：转山第一天：塔钦—止热寺
10月5日：转山第二天：止热寺—尊最普寺—塔钦
10月6日：塔钦—扎达土林—古格王朝遗址
10月7日：古格王朝—神山—萨嘎
10月8日：萨嘎—昂仁—日喀则
10月9日：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
详细行程
9月30日：拉萨集合
这一天所有团友将从全国各地赶到拉萨，可根据自己的意愿选择飞机或者火车，该天是集合日，只要在当天到达即可，没有时间限制。到达后可以在宾馆休息，以适应高原环境。到达当天不要洗澡洗头，避免感冒影响之后的行程。
海拔：米
餐食：全天不含，大家各自腐败。
住宿：拉萨三星酒店（标间，独卫）
10月1日：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—日喀则
早晨从拉萨启程，翻越海拔米的岗巴拉雪山，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。触摸羊湖，浪卡子午餐后来到了卡若拉冰川，这是一片连绵的雪山。接着经过江孜宗山堡，来到后藏重镇日喀则。参观游览历代班禅的驻锡之地---扎什伦布寺。（如果队员没有办理边防证，早上要办理边防证今天的行程更改直接去日喀则，最后一天返回拉萨再参观羊湖）
海拔：米
餐食：自理
住宿：日喀则（标间，独卫）
10月2日：日喀则—希夏邦马峰—佩估错—萨嘎
今日路途有点远，早餐酒店打包路餐，沿着中尼公路我们翻阅米的嘉措拉山，定日午餐后继续向萨噶进发，下午途中人烟极少，来往车辆也看不到几台，可说是真正的藏地本色。沿途经过佩古措，一座路边的高原湖泊，还可眺望希夏邦马峰，是世界上l4座米级高峰中的最后一位，也是唯一的一座完全在中国境内的米级山峰。晚上入住萨嘎
海拔：米
餐食：自理
住宿：萨嘎（普标，独卫）
温馨提示：由于阿里条件有限，所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主，并且住宿条件相对简陋，但保证干净、卫生。如有洁癖者，请自带睡袋。
10月3日：萨嘎—马攸木拉山—玛旁雍错—拉昂错—塔钦
我们将今天正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你的大量内存。下午观看圣湖玛旁雍错和拉昂错以及神山冈仁波齐。
海拔：米
餐食：自理
住宿：塔钦（多人间，公共卫生间）
温馨提示：明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅，山里面餐以方便面为主，转山两天是没有办法充电的，希望大家合理利用电池。如不转山者，请提前联系领队
10月4日：转山第一天:塔钦—止热寺
早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年4月15日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰。
徒步距离：22km
海拔：米
餐食：自理
住宿：止热寺活动板房（多人间，公共卫生间）
温馨提示：不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡，等待次日与大部队集结。
10月5日：转山第二天:止热寺—尊最普寺—塔钦
今天是最考验意志和体力的一天，早上5点多出发，经过天葬台，翻越海拔米卓玛拉山口，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。卓玛拉山口南面是碧绿如玉的托吉错(米)，意为慈悲湖。传说在此湖中沐浴，能洗净身上的污垢和孽障。下了山进入另一个峡谷稍作休息，吃点东西。然后沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦，据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中那种幸福感和满足感更是无法形容的。
徒步距离：33.6km
海拔：米
餐食：自理
住宿：塔钦（多人间，公共卫生间）
温馨提示：今日是本次活动最难的一天，因为要翻越米的卓玛拉山口，建议大家早上5点左右出发，所以头灯是必需品。
10月6日：塔钦—扎达土林—古格王朝遗址
睡到自然醒早餐后前往扎达，沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌—扎达土林。在位于象泉河河谷两岸绵延几十公里的天然雕塑群，是世界面积最大的土林。由于风化作用持续进行，土林的姿态每年都会改变，虽然改变的速度非常慢，但可以肯定，经年累月下来，这片壮观的景象将不复再现。在札达吃过饭后参观托林寺，然后前往距离扎达县城以西约20公里古格王朝。拍摄一夜消失的古格王朝日落
海拔：米
餐食：自理
住宿：札布让藏民家庭客栈（多人间，公共卫生间）
温馨提示：今天我们将住在札布让村，所以大家到达札达县城后请自行购买晚餐
10月7日：古格王朝—神山—萨嘎
清晨七点起床，车再到古格王朝脚下，欣赏那绝世日出美景，之后沿来路返回，然后沿着国道返回，晚上入住萨嘎
海拔：米
餐食：自理
住宿：萨嘎（多人间，公共卫生间）
10月8日：萨嘎—昂仁—日喀则
今天从萨嘎出发前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽，在年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。经“堆谐之乡”拉孜县到达日喀则。今天行程比较轻松，可以好好休息。
海拔：米
餐食：自理
住宿：日喀则（标间，独卫）
10月9日：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
今日，我们的灵*将得到一次洗礼，而美轮美奂、独特的建筑色彩又会让我们享受到一次视觉的盛宴——这就是扎什伦布寺。穿行在高大的白墙、红墙之间的廊道，又犹如行走在时光隧道中，思绪会随之飞向遥远的历史时光，那一个个逝去了的、一生都在不断追寻佛法、曾经鲜活的生命，他们的精神已经永恒，今天，我们这些远道而来的游客，在追随着他们的足迹，感受他们的精神，心灵不断升华、不断净化。之后返回圣城拉萨。绝美阿里活动虽然告一段落，但美好的回忆将永远存在大家心中。
海拔：米
餐食：自理
住宿：拉萨（标间，独立卫生间）
费用说明
活动费用：/人（不含税）
费用包含：
1.全程所有的住宿费用（10晚），其中拉萨、日喀则、萨嘎为标间，独立卫生间；其他均为多人间，条件简陋，均无独立卫生间；
2.西藏境内的全程车费（商务车），油费，过路过桥费，司机食宿费等；
3.全程门票：羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、希夏邦马峰门票及进山费、神山圣湖套票、古格王朝套票；
4.最高保额为60万的美亚专业户外险；
5.活动组织费等。
费用不含：
1.各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）；
2.接送机/火车费用；
3.全程餐费自理（沿途主要以川菜和面食为主）；
4.不含边防证（边防证填写阿里地区）；
5.其他消费，如转山途中背夫或马匹的费用等，背夫费用-元；
6.其他一切个人消费；
7.单独报名者可能有单房差/人，越早报名可以优先跟同性队友拼房（主要是拉萨和日喀则）；
8.活动报价不含税。
备注：教师证，*官证等优惠证件在布达拉宫等部分景点无法享受优惠。在我们其他可享受优惠的景区中，如果您使用了证件并产生了相关优惠费用，领队将当场退还，请您签字确认。
关于边防证：由于马攸桥检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你所在的城市或在拉萨办理。边防证上面：地区填写“吉隆、阿里”，年西藏边防证*策改变，在拉萨办理比较麻烦，就是办理下来费用很高，建议在户口所在地办理。
活动退订(国内版)
我们所有活动，将收取活动全额费用作为定金，如队员在已预订活动的前提下，无法按时前往活动集合地集合，可以选择临时退团，临时退团扣款规则如下：
1.活动开始前10天以上(不含十天)，可无损取消；
2.活动开始前9-10天取消，需扣除10%的活动费用；
3.活动开始前7-8天取消，需扣除20%活动费用；
4.活动开始前5-6天取消，需扣除30%活动费用；
5.活动开始前3-4天需要，需扣除40%活动费用；
6.活动开始前1-2天取消，需扣除50%活动费用；
7.活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾等，退还食宿及景区门票等未产生费用。
备注：国家法定节假日活动定金一经预订，如临时退团，团款将作为全额违约金，不予退还，请广大队员安排好假期后，再做预订。
装备建议
1.登山鞋或徒步鞋：需高帮防水，对踝关节有一定保护作用，另一定不要穿新鞋转山；
2.背包：30L应该足够，要有专业的背负系统。无论你请不请背夫，记得路餐补给、饮用水、添加衣物需要自己背（这是徒步旅行安全的第一法则）；
3.登山杖：2根；
4.护膝：如果你以后还想继续参与徒步旅行活动，最好带上护膝；
5.雪套：4月到6月，9月底到10月，卓玛拉垭口应该都会有积雪，雪套还是很有必要；
6.冰爪：在4月、5月、6月、9月、10月转山的同学，建议带上冰爪，翻越卓玛拉垭口后的下坡路，都是结冰路面，带上冰爪，可提高安全系数；
7.羽绒睡袋：虽说住宿点有提供被子，但睡袋的密封性，会减少你晚上受凉感冒概率，建议舒适温标在负十度左右；
8.冲锋衣裤：冲锋衣就是为了转山这一类的环境，才来到这个世界上的，冲锋衣的防风性，会让你在转山过程中爱上它；
9.羽绒服：途中休息或抵达旅馆后加在身上，防止体温的过度流失。不管几月份去转山，你已经来到了阿里冈仁波齐雪山区域，都应该带上羽绒服的；
10.速干内衣：透气排汗是徒步时对内衣的基本要求；
11.帽子：防风，防止体温快速流失，如果条件允许尽量带2个帽子，被汗水打湿后可以在休息点替换。建议带1薄1厚2个帽子，根据气温和天气不同灵活替换；
12.头巾手套：减少在外裸露的皮肤；
13.袜子：尽量厚。
常备药品清单：
1.抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛*解*片等。
2.抗病*药物：病*灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等。
3.呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解*片；羚翘解*片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。
4.消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等。
5.防晕车、船药：乘晕宁等。
6.抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等。
7.防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。
8.报名前必读伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。
9.预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。
关于高原反应
进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者应治愈后再进入高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一周停止剧烈运动，适当服用西洋参含片，以增强机体的抗缺氧能力；提前服用红景天也有利于适应高原。
进藏后：
初到高原：身体机能还未适应，大家需要注意以下几点：
1.初来乍到当天千万别洗澡洗头，避免受凉感冒加重高原反应；
2.不要大声说话和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁烟酒；
3.饮食宜有节制，初到七分饱即可，忌暴饮暴食，增加肠胃负担。出行时多喝水少量多次，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（巧克力、牛肉干等）；
人在驴途：在行程中，保持良好心态同时需要注意以下问题：
1.高原旅行宜穿宽松、保暖同时热了方便脱掉的衣服。日照强烈，墨镜、太阳帽、防晒霜一样不能少；
2.自备保温杯（喝热水，少量多次，比内地要多三分之一）和零食，因为西藏限速很严路上时间久，同时还存在时差，饭点经常不准。有条件时适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力；
3.注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
4.做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；
5.遇天气或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。队员应给予理解和支持;
6.尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题！
7.在旅途中，严禁拍摄警务站*警及警用设施，否则引起的后果个人承担。在景区拍摄时，尤其要注意牦牛、羊、藏獒、地标等物，避免拍摄后被讹，建议羊湖拍藏獒、纳木措拍牦牛、路上拍羊，拍前谈好价格；
8.报名的港澳台胞带好回乡证明，内地人员带好身份证件；
9.千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品或者牦牛肉干当手信；
10.本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾；组织方只提供组织。
活动须知：
1.本次活动为户外旅行，本俱乐部负责安排食宿等协调工作。若有出现任何意外情况，由承保保险公司承担赔偿责任。
3.患有高血压、心脏病、下呼吸道疾病者谢绝参加本活动，如有隐瞒病史，一切后果自负。
4.一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，交通管制、恶劣天气、修路造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于俱乐部的客观原因包括但不限于，恶劣天气等客观原因。
5.本活动属于强度较高的级别，要求每个队友都必须严格遵守领队的指挥及命令，不听令者及擅自行动者出现任何意外情况，一切后果自负。
6.在自行安排活动期间，队员应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担，在西藏旅行期间，严禁队员参加与本次活动无关的高风险活动，如有队员违反规定擅自参加，一切后果均由个人承担。
7.活动期间不要遛狗逗猫，西藏及徒步沿途，有很多野狗野猫，请勿靠近挑逗，避免受伤，一切后果自负。
8.在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。
9.活动中途个人原因退出或更改行程，不退还费用，擅自行动一切后果自负。
10.徒步期间严禁饮酒，尤其是在高海拔区域。
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